Biotin, B vitamini kompleksinin bir parçasıdır. Suda çözünür bir vitamindir, yani vücut tarafından emilimi için yağlara ihtiyaç duymaz. Biotin, yağ, protein ve karbonhidratların metabolizmasında rol oynar. Ayrıca saç, cilt ve tırnak sağlığını destekler.
Biotin eksikliği nadir görülür, ancak bazı durumlarda ortaya çıkabilir. Biotin eksikliği belirtileri şunlardır:
Saç dökülmesi
Cilt döküntüsü
Tırnaklarda kırılma
Yorgunluk
İştahsızlık
Depresyon
Sinirlilik
Kas krampları
Konvulsiyonlar
Biotin eksikliği, aşağıdaki durumlarda ortaya çıkabilir:
Uzun süreli açlık
Bazı ilaçlar (örneğin, antiepileptikler ve siklosporin)
Alkolizm
Crohn hastalığı ve ülseratif kolit gibi bağırsak hastalıkları
Bazı kalıtsal hastalıklar
Biotin eksikliği, biotin takviyesi ile tedavi edilebilir. Biotin takviyesi, tablet veya sıvı formda alınabilir. Biotin takviyesi, doktor kontrolünde alınmalıdır.
Biotin, sağlıklı bir diyetle yeterli miktarda alınabilir. Biotin içeren bazı yiyecekler şunlardır:
Yumurta sarısı
Karaciğer
Fındık ve tohumlar
Tam tahıllar
Yeşil yapraklı sebzeler
Soya ürünleri
Mantarlar