Çinko, vücut için önemli bir mineraldir. Bağışıklık sistemini güçlendirmeye, yaraların iyileşmesine, cilt sağlığını korumaya ve büyüme ve gelişmeye yardımcı olur. Çinko eksikliği, bu işlevlerin bozulmasına neden olabilir ve aşağıdaki belirtilere yol açabilir:
Soğuk algınlığı ve diğer enfeksiyonlara yakalanma riskinin artması
Yaraların geç iyileşmesi
Ciltte kuruluk, kızarıklık ve kaşıntı
Tırnaklarda kırılma ve incelme
İştahsızlık
Kilo kaybı
Bağışıklık sisteminin zayıflaması
Cinsel işlev bozukluğu
Zihinsel ve duygusal sorunlar
Çinko eksikliği, şiddetli vakalarda ölüme bile neden olabilir. Çinko eksikliğini önlemek için, çinko açısından zengin besinleri tüketmek önemlidir. Çinko açısından zengin besinler şunlardır:
Kırmızı et
Deniz ürünleri
Süt ürünleri
Yumurta
Baklagiller
Kuruyemişler
Tohumlar
Tam tahıllar
Çinko eksikliği yaşıyorsanız, bir doktora görünmelisiniz. Doktorunuz, çinko takviyesi almanızı önerebilir.