Magnezyum, vücut için önemli bir mineraldir. Kasların ve sinirlerin düzgün çalışmasına yardımcı olur, kan şekerini düzenler, kemikleri ve dişleri güçlendirir ve bağışıklık sistemini destekler. Magnezyum eksikliği, birçok sağlık sorununa yol açabilir.
Magnezyum eksikliğinin belirtileri arasında şunlar bulunur:
Kas krampları ve spazmları
Yorgunluk
Baş ağrısı
Huzursuzluk
Anksiyete
Depresyon
Uyku sorunları
Yüksek tansiyon
Kalp çarpıntısı
Saç dökülmesi
Diş çürükleri
Adet düzensizlikleri
Magnezyum eksikliği, aşağıdaki faktörler nedeniyle ortaya çıkabilir:
Yetersiz beslenme
Uzun süreli ishal veya kusma
Alkolizm
Böbrek hastalığı
Bazı ilaçlar
Hamilelik ve emzirme
Magnezyum eksikliği, genellikle magnezyum takviyeleri ile tedavi edilebilir. Ancak, şiddetli magnezyum eksikliği durumunda, hastanede tedavi gerekebilir.
Magnezyum eksikliğini önlemek için, magnezyum açısından zengin besinler tüketmek önemlidir. Magnezyum açısından zengin besinler arasında şunlar bulunur:
Yeşil yapraklı sebzeler
Tam tahıllar
Kuruyemişler
Tohumlar
Soya ürünleri
Badem sütü
Bitter çikolata
Magnezyum eksikliği konusunda endişeleriniz varsa, doktorunuza danışmalısınız.